रात में सबसे अच्छी आदतें क्या हैं?

 यहां रात में 10 सबसे अच्छी आदतें हैं, लेकिन हम आमतौर पर उन्हें नहीं करते हैं, बस एक कोशिश करें और एक अंतर बनाएं।

1. फोन को 22:30 बजे बिस्तर से दूर रखना। TIK TOK और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स को देखना बंद कर दें, जिसके कारण आप देर तक रुकेंगे।

2. विशेष रूप से संगरोध के दौरान अपने हाथों को बार-बार धोएं, और बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपने दांतों को ब्रश करें। यदि संभव हो तो स्नान करें।

3. रात का खाना जल्दी खाएं और 20 मिनट की सैर करें क्योंकि हालिया अध्ययन में कहा गया है कि रात का खाना खाने से वजन बढ़ सकता है और उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

4. अपने पैरों को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। यह बहुत स्वस्थ है।

5. अपनी चिंताओं के बारे में सोचना बंद करें। जब आप अपना सिर उस तकिए पर रख लें, तो सारी चिंताओं और विचारों को अलग रख दें। मेरा मतलब है कि आपके दिमाग से सभी अव्यवस्था को शुद्ध करना। सोचना बंद करो।

6. कभी भी गुस्से में बिस्तर पर न जाएं

7. कल की तैयारी (क्या पहनना है, क्या लेना है, क्या करना है ...)। यह आपको एक ठोस शुरुआत देगा। जागने के बाद आप कम तनाव महसूस करेंगे क्योंकि आपके पास निष्पादन की योजना होगी।

8. किसी पुस्तक के कम से कम 10 पृष्ठ पढ़ें। अगर यह गैर कल्पना है, अच्छी तरह से और अच्छा है।

9. 3 चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। अपने दिन पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका लिखें। अपने खर्चों पर ध्यान दें।

10. सांस अंदर लें। सांस बाहर निकालें।